【目指すは美尻!】お尻に自信をつけるための5つの方法



ヒップの形崩れや垂れ対策は行っていても、お肌のざらざらやブツブツには無頓着という女性は意外に少なくありません。

ヒップは普段人目につきにくい部分なので、他の部分と比較して、スキンケアが疎かになってしまうのは仕方ないかもしれません。しかし、海やプール、温泉などでヒップを見せる機会がきた時、黒ずみやブツブツがあっては恥ずかしいですよね。


ヒップを人目にさらす機会がいつ来ても大丈夫なよう、日頃からしっかりとケアを行っておきましょう。

今回は、ツルツルスベスベのヒップを保つポイントを5つ、ご紹介していきたいと思います。


(1)自分に合った下着を身に着ける



ブラジャーが形の良い胸を作るのに役立つことはよく知られていますが、ヒップも下着によって「なりたい形・ライン」を形づくることができます。

サイズが合わないショーツはボディラインを崩してしまうので論外ですが、美しいヒップラインを手に入れるためには、自分のお尻の形や上から着る洋服に合わせて、適したショーツを選ぶことが大変重要になります。

自分のヒップに合ったショーツの形を見つける

実は、ショーツの種類は10種類以上もあり、ある意味ブラジャーよりも選択肢が多く、選ぶのが難しい下着と言えます。ブラジャーを購入する時は、お店の人にサイズを測ってもらい、フィッティングを行って自分に合ったものを選択されると思います。

同様に、ショーツやガードルを購入する場合も、ヒップサイズをスタッフの方に測定してもらい、ヒップの形に合ったショーツを選んでもらうようにしましょう。

素材を重視する

ショーツは常にお肌に触れているものですので、素材も重要になってきます。摩擦による黒ずみ・色素沈着を防ぐには、なめらかで肌触りの良いシルク素材がベストです

シルクと言うと、ツルツルな触り心地で高級感があるけど通気性が悪いのでは?と思っている方も多いと思います。しかし実際はコットンよりも優れた通気性を持っており、蒸れやすいヒップを守る素材としてシルクは最適なんです。

ショーツのサイズにも注目

また、日本人女性は小さめのショーツをはく傾向にあるとされますが、これはスタイルの維持には逆効果です。

美しいお尻は、女性らしい丸みを帯びたラインが魅力ですが、小さい下着を身につけると、脂肪が潰されて平たくなったり、全体がピーマンのように崩れた形になったりしてしまいます。

加えて、下着が肌に擦れて黒ずみができてしまいますので要注意です。


美尻を目指すのであれば、脂肪に変なクセをつけたり、形を崩してしまうような下着は避け、ヒップを優しく包みこんでくれる、シルク生地で作られたものを選ぶことをおすすめします。

また、ボディラインに合ったデザインや服装との相性などについては、下着専門店のスタッフに相談し、自分に適したものを選んでもらうのが良いでしょう。プロの意見を取り入れることで、次第に自分に合った下着がどのようなものであるか理解できるようになるはずですよ。

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(2)ヒップアップマッサージをする



ヒップアップマッサージは、下半身の滞りがちなリンパの流れを促進し、筋肉の状態を改善してくれるため、美尻作りに役立ってくれます。

ヒップアップマッサージというと、大きな脂肪や筋肉に働きかけないといけないので大変、というイメージがありますが、実際にはとても簡単で気軽なものです。


1回5分程度でできるので、毎日の習慣に取り入れてみて下さい。また、バスタイムに行えば、血行や老廃物の排出の促進にも繋がるため、より効果的です。

■ヒップアップマッサージのやり方

1.左右のヒップの中央にあるツボ(環跳/かんちょう)を、拳で約30秒ほど押す。この時、少し力を入れながら、ゆっくりとマッサージするように押すのがコツ

2.環跳を押し終わったら、そのまま拳を左右に移動させ、ヒップ全体のコリや脂肪をほぐす

3.手を開き、手のひら全体で、太ももの後ろ側を10回ほどリズミカルにさすり上げる。この時、ヒップを持ち上げ、お尻と太ももの境目を意識すると良い

4.最後に、外回りに円を描くようにヒップ全体を10回マッサージする

この1~4を1セットとし、1日1回を目安に行ってみて下さい。このマッサージはお尻全体をもみほぐせるだけでなく、ツボ押しも同時に行えるため、簡単な割に効果抜群です。

摩擦を与えないように、オイルやクリームを使用して行いましょう。

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(3)ヒップエクササイズをする



ヒップアップエクササイズというとスクワットが有名ですが、他にも気軽にできるエクササイズがたくさんあります。今回は、5分前後でできる簡単なヒップエクササイズをご紹介します。

ショルダーブリッジ

ショルダーブリッジはヒップの土台ともいえる「大臀筋(だいでんきん)」を鍛えるトレーニングで、別名ヒップリフトといいます。その名の通り、ヒップアップに効果的で、腰などに負担がかかりにくいので、誰でも気軽に行うことができます。

1.仰向けに寝ころび、腕を身体の横に置く
2.足を肩幅に開き、膝を90度程度に曲げる
3.腹筋に力を入れながら少しずつ腰を浮かせる
4.身体がまっすぐになったところで腰を浮かせるのをやめ、そのままキープ
5.息を吐きながらゆっくりと元の体勢に戻る

10回2セットが基本ですので、無理なく続けられるエクササイズとなっています。

フロントランジ

フロントランジは、お尻と太ももを同時に鍛えることができる、ヒップアップに効果的なエクササイズです。太ももの内側と裏側、大臀筋に働きかけるため、ヒップと太ももの境目がキレイなるとも言われています。

1.正しい姿勢で立ち、両手を腰にあてる
2.片足を前方に大きく一歩出す
3.上半身をまっすぐに保ったまま腰をゆっくり落とす
4.前に出した足の膝が90度になったところで動きをとめる
5.前に出した足をゆっくりと元に戻す

このエクササイズのコツは、膝が内側に入らないようにすること、背筋を伸ばしたまま腰を落とすことです。ヒップアップ効果を求める場合は、20回を1セットとして、1日に2~3セット行うと良いでしょう。


(4)ヒップケア



ヒップは日頃人目につかないため、黒ずみや肌荒れが起きていても、気付きづらいという特徴があります。また、他の部位と比べて肌トラブルが起きにくいというイメージがあるため、日常的にお手入れをしている女性は意外に少ないと言われています。

しかし、実際には常に下着に包まれているため、摩擦などによる刺激を受けやすく、色素沈着や肌の過角化が起きやすい部位です。さらに、下着の上から洋服を着ている関係上ムレが起きやすく、かぶれや炎症とも無縁ではいられません。

そのため、美尻を作るためには毎日のお手入れが重要になってきます。

保湿ケア

ヒップに起こるザラザラやブツブツといった問題は、これら過角化や炎症、かぶれなどが原因で起こっているケースが多いため、日頃からのスキンケアが重要になってきます。

ヒップのケアも他の部位と同様に、保湿ケアが基本となります。お風呂上がりに保湿クリームを活用する、下着は刺激が少なく柔らかいものを身に付けるなど、ヒップのお肌もしっかりと労ってあげましょう。

ピーリング

また、どうしても角質が溜まりやすい部分ですので、定期的にホームピーリングを行うなどして、肌の状態をリセットするのもおすすめです。

ただし、ピーリングのやり過ぎは肌の乾燥を招き、過角化の原因となってしまうので、やり過ぎには十分注意しましょう。


(5)Oラインの脱毛する



Oラインを脱毛すると、ヒップ周辺の衛生状態が良くなるため、炎症やかぶれ、吹き出物などの肌トラブルを軽減することができます。

また、Tバックやタンガなども堂々と着こなすことができるようになるため、美しいヒップ作りの意識も高まります。また、タンガやTバックは布面積が少ないため、ヒップ全体が衣擦れなどの刺激を受けなくて済むというメリットもあります。

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Oライン脱毛をしたことによって、女性としての自信がつき、自然にヒップラインが美しくなったという声も良く聞かれますので、美しいヒップを目指している方は検討してみると良いでしょう。

    < まとめ >

  • 美しいヒップは一朝一夕では作れないため、日頃からケアしておくことが大切
  • サイズの合っていない下着はヒップラインを崩してしまうので要注意
  • ヒップマッサージやエクササイズは、簡単に行えるものを中心に、無理なく続けることが大切
  • ヒップも他の部位と同様、保湿ケアをしっかり行う必要がある
  • Oライン脱毛は美尻作りに役立ってくれる


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